くろまめのひとりごと

地方在住くろまめ。1児の母。もうすぐアラフォー。頑張りすぎないをモットーに家事育児してます
捨てられない一族の元で生まれ、捨てられない一族に育てられる。
その後、ミニマリストもどき→シンプルライフ目指す

2016年09月

メイク道具は使い切らないうちに古くなっていくので、持ちたくないものです。

メイク落としもめんどくさいし。

そういうわけで、ケアのみ。

乳液(子どもと兼用ベビーローション)&UVクリーム(石鹸で落とせるもの)

だけ!

でも、やっぱり、くすみやら目の下が気になります。

ファンデ・コンシーラーで隠す?

ノンノン!

ミニマリスト(ずぼら)くろまめさんは、そんなもの使わないんだなぁ。

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くすみは、顔ヨガで撃退!

といっても、難しいことはなく、顔の筋肉を思いっきり動かすだけ!



口を大きく開けて、まずはあくび!酸素も一気に注入だ!!

顔の筋肉がほぐれて、血流UP!

さらに、ほうれい線対策で大きく口をあけたり、すぼめたり、舌も出す。


あ、もちろん、誰も見てないところでですよ( *´艸`)娘は見てるか。


血流って、かなり大切ですね。酸素を届けてくれるから。

老廃物を回収してくれるリンパは筋肉を動かすことによって、流れていきます。どんどん動かせ~


食後は血液が消化に回るので、くすみやすい気がします。

歯磨き次いでにお顔のくすみとり、顔ヨガおすすめです!



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ママ友が見てるFacebookにゃ乗せられない、貧乏メシ。

でも、節約でエコで健康的!しかも、ちょっとオシャレ??だよ〜♪(´ε` )

かぼちゃの種炒め。


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下茹でしたかぼちゃのタネをオリーブオイルで炒めて、塩胡椒。
塩コショウはこちらのクレイジーソルトを使用。

実はかぼちゃの種って、栄養価が高いらしい。

だいたい、野菜や果物って、皮や種の方が栄養あるんですよね。
その辺はまとめサイトさんが丁寧にまとめてくれています。こちら

漢方医学では低血圧によいとして使われているそうです。

良く売られている深緑色のかぼちゃの種は外の部分をむいているけど、ずぼら主婦はそのままいく!

実際、食べられるし、問題はない。

塩コショウをしっかりふれば、おつまみにいいですね。

これからかぼちゃがおいしい季節!

種も捨てずにおいしくいただいちゃいましょう!


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普段から砂糖をできるだけ食べないようにしています。

アトピーによくにい、血糖値を急激に上げる、中毒性があるなど。

いい話は聞かない砂糖。
料理の甘みも本みりんか蜂蜜で代用しています。

他、調味料に含まれる物は許容範囲。

甘い物が欲しいときは、フルーツやナッツ類を食べていました。

しかし、最近、貰い物のお菓子や、娘のおやつのつまみ食い、何だか急に食べたくなったチョコレートなど、砂糖を自分に許しておりました。

そのツケが体に現れてきました。


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指先の痒み、首筋の痒み。

偶然かもしれませんが、砂糖の摂取量が増えた辺りから、酷くなった気がします。

手荒れは家事も辛くなるので、ゆううつです。

そんなわけで、しばらく砂糖を食べない日です。


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何度も挫折した家計簿習慣化計画。

今月は毎日出費をメモ。

無人販売で買ったお野菜の金額もきっちり残し、
夕飯の買い物と一緒に買った、仕事の備品代も書き残し、
ちゃんとノートにまとめました。

おかげで、見えてきた我が家の毎月の出費。

ぶっちゃけ、

「ここまで使っているとは思わなかったー!!!!!」

です。

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家族3人、一日1000円くらいの食費でやってきたつもりですが。


・肉より魚派。
 魚、肉よりやや高い(魚が安い地区とはいえ)。

・野菜も食べたい。
 最近、野菜(特に葉物)、高騰。

・米より玄米。
 玄米は残留農薬が多いので無農薬がいい。無農薬は高い。

・雑穀をご飯にまぜたい。
 ご飯+出費かさむ。

・子どものおやつを市販のスナックから果物やおいもにした。
 果物の方が高い。お芋もまだそこそこ高い。

・外国産の肉はホルモン剤などの投与が怖い。
 国産は高い。


まだまだ理由はありますが。

食にこだわると、食費が跳ね上がりますね。
気にしなければいいのでしょうが。

なので、(私が目指す)健康的な食事と食費を抑える方法がないか、考えてみました。

次回の記事へつづきます。


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ちょっとパソコン作業が疲れた、肩が凝った、目が疲れた。

そんな時にくろまめ超おすすめ!
お手軽に作れるリラックスアイテムがあります。
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電子レンジ蒸しタオル。
フェイスタオルは500wで1分。タオル生地のハンカチくらいなら、もっと少なくていいでしょうか?

目元、首元にのせると、じんわりあったかい。

小豆の力とか、繰り返しつかえるカイロみたいなのもいいですが。

これは、すぐに冷めるので、ちょっと目の下のクマ、なんとかしたいときとかも役に立ちますし、低温やけども防げます。
思い立ったら、すぐにできるので、おすすめのリラックス方法です。


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本日のためしてガッテン、瞑想スペシャルでした。

瞑想することにより、記憶をつかさどる脳の海馬が元気になるそう。

私たちは毎日、いろんなことを考えて生きています。
でも、そのほとんどが、過去の後悔や心配事だそう。

大したこと考えてないんですね。

そうやって、意味のない考え事ばかりして、海馬はくたくたに疲れ、痩せていくのだとか。

瞑想は「目を閉じて呼吸に意識を向ける」だけ。難しいことは何もありません。

一つの物ごと(呼吸)に集中することにより、海馬を休ませ、元気にしてあげるそうです。

呼吸だけでなく、ダーツや模型作り、目の前の物事に集中することによって、海馬が休まるそうです。
(弓道やってる人って、頭がよさそうなイメージでしたが、正しかったのかも?!)

一つのことに集中するって、ものの少ないシンプルライフに似てませんか?
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物を減らし、今、このときを大切にするシンプルライフを送るミニマリストたち。
これって、超・瞑想的生活ですよね。

ミニマリストがよく言う、味わうように食べる・家事をする・掃除をするって、瞑想だなぁ。

最近、ながら作業が増えてきたけれど、きちんと目の前の物事に集中することの大切さを、ガッテンに教えてもらいました。

番組詳細はこちら

これから、毎日、瞑想するぞ!


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「人の目を気にするなんてあほくさ」と長年思っていたくろまめです。
女子大時代は「愛され」なんて言葉が流行って、ファッション誌の意味わからない造語を超ディスっていました。

愛されコーデ、愛されメイク…(あれ、いまも流行ってる???)

人から愛されようとすることを、堂々とできることが、羨ましかったのかもしれません。
昔のくろまめ、「自分なんて」という自己肯定感の低さは、今以上でしたから。

(当時というかいまも流行っている「愛され」アイテムは売る側が無理やりこじつけただけで、世の女性はそこまで「愛され」に興味があったわけではなく、そういった名を冠した「かわいいもの」や「おしゃれなもの」が、ただ単に好きなのかもしれませんね。愛されるためとかではなくて)

無理してヒールのある靴や、フリフリのスカート、たいしてものも入らないカバンに実用性が見いだせなかったくろまめ。

大学まで満員電車を乗り継いで1時間半、校門にたどり着いてからも、校舎まで山道という過酷さに、女子力とかなくてもええやんと思ってましたから。

森ガールが流行ってきたのが社会人くらいだから、森ガールくらいのおしゃれやったら、私の学生時代でも対応できたかもしれませんねー。
今の女子ファッションは、私が若かったころよりも自由で羨ましい。

ボーダーや白のTシャツでも、デニムでもなんでも、着こなし次第でおしゃれという時代。
リュックもスニーカーもおしゃれ。うーん、羨ましい。



前置きが長くなりましたが。

そんな女子力低めのくろまめも、最近、出かけるときに、かならずすることがあります。

リップと香水。


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仕事柄、近所のスーパーでうっかりお客さんと会うこともあって、しかも、最近のママ友はみんなキレイで、なかなか手を抜けないんです!!!!

というのもあるけれど、齢30にしてようやく女子のたしなみに目覚めてきたくろまめ。
角が丸くなって、そういった女子習慣を「あほらし」と一蹴するのではなく「お、なんかええやん」と、素直に受け入れられるようになったのかも…。
キレイな女性にあこがれる、真似するということにも、堂々と抵抗なくできるようになってきました。

リップおよび、口紅、グロスは口に入るもの。
なので、原材料がシンプルで、余計なものが入っていないものがいいと思い、こちらをチョイス。

10の無添加(合成着色料・鉱物油・防腐剤・シリコン・合成保存料・ポリマー・石油系界面活性剤・アルコール・合成香料・合成紫外線吸収剤)。
amazonより

ほんのりオレンジで、イエローベースの私の肌にはよく合います。
顔色が多少悪くても、リップ塗るだけで、血行が良く見えます。
もともと唇の色が薄いので。

オーディコロンは、たぶん、私が持っているものの中で、パソコンに次いで、一番高い買い物だったのではなかったのであろうかと思われる、イタリアブランドの「サンタマリアノヴェッラ」のオーデコロン。

嗅覚というのは、5感の中でも、いままでの経験から物事を判断する大脳新皮質を介さず、喜怒哀楽を判断したり本能的な欲求をつかさどる大脳辺縁系へつながります。

自分も好きな匂いで癒されるし、相手にもいい印象をもってもらえます。

というわけで、最近、女子力上げているくろまめです。


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グルテンフリーをはじめて、たった2週間で、アトピーでぼろぼろの肌が見違えるほどキレイになりました。

しかし、グルテン、小麦粉って至る所に入っているから、侮れない。

とくに調味料は危険です。
醤油はグルテンが分解されているらしく、今のところ平気ですが、オイスターソースやお好み焼きソース(関西人にはキツい…)いつもの料理の味付けに使っていたものは、ことごとくアウトに。

いつの間にやら、調味料を混ぜ合わせた凝った料理はしなくなりました。

野菜を蒸し焼き、塩コショウ、醤油なんていうシンプルな料理に。かなり時短になっています。

そんなシンプル料理に大活躍しているアイテムがあります。


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今さらのクレイジーソルト。
料理好きには定番アイテム⁇


友だちに勧められて、塩にしては高い500円もしたけれど、きちんとハーブ、そしてニンニクがブレンドされていて、肉も魚も野菜も美味しくしてくれます。

味付けは特に考えずにささっと振るだけ。便利です。

特に、美味しい野菜やお肉・お魚は素材の味を楽しみたい。

みりんや醤油で煮込んだり、凝った味付けをするより、簡単で美味しいです。

ちょっとお高いですが、なかなかなくならないですよ。 


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